SMALL
平躺一条腿迈过来 (바로 누워 다리 하나를 다른 쪽 다리위로 넘긴다)
Píng tǎng yī tiáo tuǐ mài guò lái
平躺: 반듯이 눕다
迈过: 가랑이를 벌리고 넘어가다
买过来的瞬间 (넘기자 마자)
Mǎi guò lái de shùn jiān
骨盆立马就受紧了 (골반은 즉각 조여진다)
Gǔ pén lì mǎ jiù shòu jǐn le
立马: 곧 즉시
随后吐气收腹 (그런 다음 숨을 뱉고 배를 조이고)
Suí hòu tǔ qì shōu fù
随后: 뒤이어, 곧바로
下半身向对侧扭转 (하반신을 넘긴 쪽으로 비틀어 돌린다)
Xià bàn shēn xiàng duì cè niǔ zhuǎn
扭转: 비틀다, 돌리다
这个动作每天每册坚持三分钟 (이 동작을 매일 3분씩 해주면)
Zhè ge dòng zuò měi tiān měi cè jiān chí sān fēn zhōng
坚持: 지속하다
还你孕前紧致身材 (임신 전의 팽팽한 몸매로 되돌려 줄 것이다)
Huán nǐ yùnqián jǐn zhì shēncái
紧致: 팽팽하다, 쫀쫀하다
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